SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • Nowy... pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    IMO zaczal bym jesc porzadnie i co najwyzej trening domatora. Nie sztuka jest isc na silownie w mlodym wieku i zrobic sobie "kuku". Poczekaj, a uwierz, ze twoje barki, kolana i plecy ci podziekuja Art dla ciebie : http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2008-02-22 10:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl deca enan

    Post
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 760 -węglowodany: 1440 -tłuszcz: 450 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu 12tyg test enan 500mg nie cale 2 lata prop 100mg 2ed 10tyg 8. TRENING: pon:klatka triceps wto: barki biceps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2019-02-02 22:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laczenie partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja łącze klatke z bicepsem plecy z tricepsem i barki z nogami Dlatego nie robię klatki z tricepsem bo jak zrobię dobry trening klatki to potem nie mam siły na triceps Pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2006-03-30 22:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laczenie partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy + nogi... To sporo jak na jeden trening. Wg mnie za duzo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2006-03-31 12:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogii

    Post
    Trening dla początkujących

    i jeszcze chcialem zapytac o to iz mialem trening klata+tric+bic ale kolega mi go odradzil i zmienilem na klata +tric i dwa dni pozniej bic +nogi czy tak moze byc no a plecy mam z barkami rowniez dwa dni pozniej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2008-11-21 21:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z zakwasami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie no cwicze po kolei kazdy miesien w niedz robilem nogi-plecy, wt barki-biceps, jutro wypada klatka ide ze swoja wiec klatke przeloze na nastepny trening a jutro mojej wypadaja nogi i chcialem z nia zrobic. Pytanie tylko czy jest sens czy tylko sobie zaszkodze?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2015-01-13 22:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z zakwasami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak, Night ma rację bo taka asysta mogłaby być nawet niebezpieczna dla dwojga... ciężary są- a przynajmniej powinny- być relatywnie duże takę w kulturystyce... aha... i naprawdę łączysz nogi i plecy na jednym treningu; nie wiem jak Ci to może wychodzić, może wkleisz swój trening w tym punkcie bo jestem ciekaw...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2015-01-14 20:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozpisac ? prosze o pomoc !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawowym ulozeniem :) pon: klata;triceps wt; wolne sr: plecy;biceps czw: wolne pt: barki;nogi / cwiczac nogi na silowni nie zaszkodzi a tylko je wzmocni :) sob: wolne niedziela: wolne lub jesli chcesz cwiczyc co 2 dzien to zrob to samo co w pon itd. jesli ci sie podoba to uloz teraz trening do tego i wystaw do ocenienia, powodzenia pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2006-01-24 16:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:18. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 269 -węglowodany: 600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace, test tren hgh bold, test bold oxa 8. TRENING: ppl, klata plecy, ramiona 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2023-10-04 13:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiące

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobra dzięki .. a jeszcze jedno pytanie jak sądzicie bo instruktor dał mi plan ćwiczeń na 3 dni w tyg ... w kazdym dniu kazda partia ciała po 1 - 2 serie. Nie wiem czy nie lepszy byłby trening np. w pon klatka i biceps wtorek nogi plecy itd itp ? byłbym wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2007-02-13 13:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 razy partia w tygodniu. warzne!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dla mnie to rozkladasz tonp na klate czy plecy robisz 12 serii to w pierwszym treningu w tyg (trening ciezki) robisz 8 seri a w drugim treningu w tygodniu lezejszym robisz 4-5 serii

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-08-16 22:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + trening armstronga

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak można robić plecy i nogi na jednym treningu ? jeżeli chodzi ci o sile i masę to ułóż sobie porządny plan treningowy. Trening amstronga dodany do treningu siłowego nie przyspieszy ci napewno budowania masy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-09-02 21:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bary

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] = plecy + biceps piatek = barki + nogi no i w tym rozkładzie moze być problem , nie koniecznie w przetrenowaniu ale bardziej przez to że twoje tricepsy po poniedziałkowym treningu nie sa wystarczająco wypoczete do treningu barków , zmień rozkład na taki co podałem a sam trening wielkich zmian nie wymaga ale : 1 - Wyciskanie zza karku w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2004-07-27 16:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie treningu / superserii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takiego czegoś się nie robi. Ale biceps i triceps można, ale nie radzę tego robić jeśli jeszcze nie masz doświadczenia. Zacznij normalnie. Stosuje się to raczej robiąc rzeźbę. Nie sądzę, że można to robić jako podstawowy trening, ale możesz poświęcić na to jeden dzień, jak chcesz poprawić wygląd mięśni a nie jak chcesz je dopiero rozbudować.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2007-06-18 21:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miechy do lata

    Post
    Trening dla początkujących

    no janse ze chcialbym ciagnac dluzej i bede :) ale chodzi mi teraz o takie ogolne rady trening odzywki itp? w sumie to juz 3 miesiace cwiczylem tak delikatnie taka ogolnorozwojowka (po jednym cwiczeniu na klatke biceps triceps plecy i barki 3 razy w tyg) wiec co moglibyscie doradzic

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2005-03-04 23:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triceps,brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, to zacznę od fbw. trening 4razy w tyogodniu: poneidziałek, wtorek, czwartek,piątek. wolne: środa, sobota, niedziela co myślicie o czymś takim: na jednym treningu: klatka 4 serie plecy 4 serie nogi 4 serie barki 4 serie biceps 3 serie triceps 3 serie brzuchy 3 serie Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-09-11 21:09:16 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2010-09-11 21:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zależy od obciążenia. Hantlami można zrobić świetny trening, ryli :-) Wiosłowanie jednorącz, wiosłowanie oburącz w opadzie na ławkę, podciąganie hantli na wysokośc barków w głębokim opadzie, szrugsy, szrugsy w opadzie. Cała masa ćwiczeń, które świetnie zbudują ci plecy.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2014-02-02 17:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak już wcześniej pisałem trenuje 2 lata, trenuje systematycznie, ale jak już napisałem treningi nie były raczej przemyślane,głównie starałem sie ćwiczyć tak Pon. klata, triceps Wtorek.Plecy, bicepsCZwartek.Barki Piątek: nogi, trenowałem 3-4 razy w tygodniu, głównie były to treningi na mase, z progresją. Nigdy nie robiłem martwego ciągu, podrzutów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2003-11-09 13:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo fat burner

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jesć dużo białka. unikam kartofli, czasem jej makarony, unikam kełbas jem sery białe i zólte. poza tym jeszcze uzupełniam to białkiem i duzo wody i litr soku marchwiowego A trening to 4 ćwiczenia po 6-10 seri po 5-10 powtórzeń. Poniedziałek -klatka i brzuch, wtorek -plecy i brzuch, sroda -barki i tricpes. czwartek -- klatka i brzuch, piątek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2004-07-15 21:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna a trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    anubis moj trening wyglada nastepujaco PONIEDZIALEK klata biceps WTOREK plecy triceps SRODA wolne CZWARTEK bary kaptury PIATEK nogi lydy. wiem ze poczatek tygodnia moje tricepsy i bicepsy niezle dostaja. czy twoim zdaniem jest to slaby plan treningowy ? a jesli wiesz jak ulozyc lepiej plan na 4 dni treningowe to byl bym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2016-10-09 17:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)